Αναγνωρίζοντας το εργασιακό στρες

Άρθρο της Αμαλίας Τσόκου, Ψυχολόγος, Συνεργάτης Κινητής Μονάδας Ψυχικής Υγείας Χίου ...

Τις τελευταίες δεκαετίες το στρες έχει μπει για τα καλά στο λεξιλόγιό μας. Οι κάθε άλλο παρά ιδανικές συνθήκες εργασίας, οι οικονομικές δυσκολίες, τα προβλήματα που ο καθένας βιώνει αποτελούν το προσωπικό μας φορτίο, που είμαστε αναγκασμένοι να κουβαλάμε καθημερινά. Ειδικά στο χώρο της εργασίας φαίνεται πως το στρες … θερίζει. Σε έρευνες που έχουν γίνει για το εργασιακό στρες στους Ευρωπαίους, φάνηκε ότι οι Έλληνες βρίσκονται σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Το εργασιακό στρες εμφανίζεται, όταν αντιλαμβανόμαστε ότι οι απαιτήσεις στις οποίες πρέπει να ανταποκριθούμε είναι μεγαλύτερες από τις δυνατότητές μας. Όταν το στρες είναι έντονο και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να μας καταβάλει με συνέπεια να αναπτύσσονται συμπτώματα, όπως έντονος εκνευρισμός, ανησυχία, ανασφάλεια, δυσκολίες στον ύπνο, διαταραχές μνήμης, τρόμος στα χέρια, πονοκέφαλος, σφιγμένοι μύες, ναυτία, ταχυκαρδία, εφίδρωση, ζάλη, τάση λιποθυμίας.

Οι καταστάσεις που προκαλούν στρες στον εργασιακό χώρο σχετίζονται με τις περιβαλλοντικές συνθήκες (κακός φωτισμός, υψηλά επίπεδα θορύβου, ανεπαρκής εξαερισμός, κακή αρχιτεκτονική και εργονομική διευθέτηση του χώρου), με εργασιακές παραμέτρους (ασταθές πρόγραμμα εργασίας, νυχτερινές βάρδιες, επαγγελματική ανασφάλεια, πιθανότητα μείωσης της αμοιβής ή των ωρών εργασίας, υποβάθμιση εργασιακής θέση), με αυξημένες υποχρεώσεις και φόρτο, σύγκρουση και ασάφεια ρόλων, μη δυνατότητα λήψης πρωτοβουλιών, κακές διαπροσωπικές σχέσεις και απουσία δυνατότητας επικοινωνίας με τους συναδέλφους.

Το χρόνιο εργασιακό στρες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής υγείας (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, δερματολογικά, ψυχοσωματικά, διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος, προβλήματα ακοής, καρκίνο), προβλήματα ψυχολογικής φύσης (κατάθλιψη, έντονο άγχος, ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, συναισθηματική εξουθένωση, χαμηλή αυτοεκτίμηση), προβλήματα στην συμπεριφορά (συχνές απουσίες από την εργασία, κάπνισμα, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή ψυχοδραστικών ουσιών, επιθετική συμπεριφορά, ροπή σε ατυχήματα).

Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε τρόπους διαχείρισης, ώστε να λειτουργούμε δημιουργικά και παραγωγικά.
> Προγραμματίστε σωστά το χρόνο σας.
> Προσπαθήστε να βάζετε προτεραιότητες.
> Αναγνωρίστε τις δικές σας ιδιαιτερότητες και ανάγκες προλαμβάνοντας τις καταστάσεις που δημιουργούν ένταση και αγωνία.
> Υιοθετήστε έναν ποιοτικό τρόπο ζωής με επαρκή ύπνο, τακτική σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή.
> Εκπαιδευθείτε στην εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης.
> Ζητήστε βοήθεια από οικείους και σε περιπτώσεις χρόνιου στρες απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας.

Η εφαρμογή αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης σε συνδυασμό με την συμβολή ειδικού ψυχικής υγείας προσφέρουν πέρα από την ανακούφιση από το στρες και τη δυνατότητα ενός προσωπικού ταξιδιού αυτογνωσίας με τελικό στόχο το αίσθημα της προσωπικής επιτυχίας και αυτοεκτίμησης.

Πληροφορίες: Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Χίου, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου, τηλ 2271020000(εσωτ. 2, Εγκρεμού 30, Χίος