Τι είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;

Γράφει η Ραφαέλα Ζαχαριά, Ψυχολόγος- Εκπ.Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου.

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) αποτελεί μία από τις πλέον διαδεδομένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις διεθνώς. Εφαρμόζεται στην αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος ψυχικών διαταραχών, όπως τις αγχώδεις διαταραχές, τις διαταραχές διάθεσης, τις φοβίες, καθώς και στην αντιμετώπιση πολλών άλλων ψυχολογικών δυσκολιών όπως προβλήματα ελέγχου του θυμού, προβλήματα πρόσληψης τροφής κ.α.
Βασική αρχή της ΓΣΘ αποτελεί ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές αλληλεπιδρούν δυναμικά και επηρεάζουν τη ψυχική λειτουργία του ατόμου.

Βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα
Η ΓΣΘ είναι από τις πιο μελετημένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, με τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα σε πλήθος ψυχικών δυσκολιών.

Εστιάζει στο παρόν και στη λειτουργικότητα
Η θεραπεία δίνει έμφαση στο «εδώ και τώρα», βοηθώντας το άτομο να κατανοήσει πώς οι τρέχουσες σκέψεις και συμπεριφορές επηρεάζουν την καθημερινότητά του. Σύμφωνα με τη ΓΣΘ, δεν είναι τα γεγονότα αυτά καθαυτά που μας προκαλούν δυσφορία, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα ερμηνεύουμε. Στη θεραπεία ο ωφελούμενος μαθαίνει να αναγνωρίζει σκέψεις και ερμηνείες που τον δυσκολεύουν και να τις αντικαθιστά με πιο ρεαλιστικούς και βοηθητικούς τρόπους σκέψης.

Διδάσκει πρακτικές δεξιότητες: Ο θεραπευόμενος συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία και αποκτά πρακτικά εργαλεία που μπορεί να χρησιμοποιεί και μετά το τέλος της θεραπείας. Στόχος δεν είναι απλώς η ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά η ουσιαστική κατανόηση του εαυτού και η ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας

Έχει σαφή δομή και στόχους: Η ΓΣΘ είναι οργανωμένη, με ξεκάθαρο θεραπευτικό πλάνο και συγκεκριμένους στόχους οι οποίοι τίθενται από κοινού με τον θεραπευτή, γεγονός που ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας και προόδου.

Ενισχύει την ενεργή συμμετοχή του ατόμου
Ο θεραπευόμενος δεν είναι παθητικός δέκτης, αλλά ενεργός συνεργάτης στη θεραπευτική διαδικασία. Η ΓΣΘ είναι δομημένη και συνεργατική.

Στοχεύει σε διαρκή αλλαγή
Πέρα από τη μείωση των συμπτωμάτων, η ΓΣΘ στοχεύει στην κατανόηση και στην τροποποίηση των βαθύτερων μοτίβων που διατηρούν τη δυσκολία. Στόχος της προσέγγισης είναι η μείωση των συμπτωμάτων και η ενίσχυση της λειτουργικότητας και της αυτορρύθμισης του ατόμου.

Είναι χρονικά οριοθετημένη
Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία έχει συγκεκριμένη διάρκεια, κάτι που βοηθά το άτομο να δεσμευτεί και να οργανώσει τη θεραπευτική του πορεία.

Ραφαέλα Ζαχαριά
Ψυχολόγος του Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων
Εκπαιδευόμενη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

Τμήμα Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων
Κέντρο Παιδιού και Εφήβου
Εγκρεμού 30, Χίος
τηλ. 22710-20000 (εσωτ. γραμ. 3)
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., www.kpechios.org