Γιατί νιώθουμε ότι όλοι περνούν καλύτερα από εμάς;

Γράφει η Ραφαέλα Ζαχαριά, Ψυχολόγος Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων

Με αφορμή την έναρξη του Καλοκαιριού...

Το καλοκαίρι συνδέεται συνήθως με ξεκούραση, χαλάρωση, διακοπές και ευχάριστες στιγμές και εμπειρίες. Παρ’ όλα αυτά, για πολλούς ανθρώπους αυτή η εποχή συνοδεύεται και από ένα αίσθημα πίεσης: την ανάγκη να περνούν συνεχώς καλά και να αξιοποιούν κάθε στιγμή. Μέσα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βλέπουμε καθημερινά φωτογραφίες από ταξίδια, παραλίες, εξόδους και παρέες, με αποτέλεσμα να δημιουργείται εύκολα η αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι ζουν ένα πιο ενδιαφέρον και πιο «γεμάτο» καλοκαίρι από εμάς.

Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως FOMO (Fear Of Missing Out), δηλαδή ο φόβος ότι χάνουμε κάτι σημαντικό ή ευχάριστο που βιώνουν οι άλλοι. Το Summer FOMO μπορεί να οδηγήσει σε σύγκριση, απογοήτευση, άγχος ή ακόμη και ενοχές όταν η δική μας καθημερινότητα δεν μοιάζει τόσο εντυπωσιακή όσο αυτή που βλέπουμε στις οθόνες μας. Ακόμη και άνθρωποι που απολαμβάνουν πραγματικά το καλοκαίρι τους μπορεί στιγμιαία να αισθανθούν ότι «δεν κάνουν αρκετά» ή ότι θα έπρεπε να είναι πιο δραστήριοι, κοινωνικοί ή χαρούμενοι.

Παράλληλα, πολλοί συνεχίζουν να εργάζονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή δεν έχουν τη δυνατότητα για διακοπές, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα ματαίωσης και κοινωνικής σύγκρισης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προβάλλουν συνήθως επιλεγμένες στιγμές και όχι την πλήρη πραγματικότητα της ζωής ενός ανθρώπου. Πίσω από μια όμορφη φωτογραφία μπορεί να υπάρχουν κούραση, μοναξιά ή δυσκολίες που δεν φαίνονται.

Μία χρήσιμη τεχνική αντιμετώπισης είναι ο περιορισμός της συνεχούς έκθεσης στα social media, ιδιαίτερα όταν παρατηρούμε ότι επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή μας. Επίσης, βοηθητικό μπορεί να είναι να στρέψουμε την προσοχή μας σε μικρές προσωπικές στιγμές ευχαρίστησης μέσα στην καθημερινότητα, αποφεύγοντας να συγκρίνουμε τη ζωή μας με την εικόνα των άλλων.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να ζήσει κανείς το καλοκαίρι. Η ουσιαστική φροντίδα του εαυτού μας ξεκινά όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κινηθεί με τους δικούς του ρυθμούς, χωρίς συνεχή σύγκριση και πίεση να ανταποκριθεί σε μια ιδανική εικόνα ευτυχίας. Άλλωστε, οι στιγμές που μας ξεκουράζουν πραγματικά δεν είναι πάντα οι πιο εντυπωσιακές ή οι πιο «δημοσιεύσιμες», αλλά εκείνες στις οποίες νιώθουμε αυθεντικά ήρεμοι, συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας και συναισθηματικά ασφαλείς.

Ραφαέλα Ζαχαριά,
Ψυχολόγος του Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου

Τμήμα Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων
Κέντρο Παιδιού και Εφήβου
Εγκρεμού 30, Χίος
τηλ. 22710-20000 (εσωτ. γραμ. 3)
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., www.kpechios.org