Κουβέντες για το Άγχος… χωρίς άγχος!

Πόσο συχνά μιλάμε ανοιχτά για το άγχος; Και πόσο συχνά το κάνουμε χωρίς άγχος;  Αυτόν ακριβώς τον στόχο είχε η δράση μας «Κουβέντες για το Άγχος, χωρίς άγχος», που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα με τους εφήβους του 1ου Συστήματος Προσκόπων Χίου.

Μια ομάδα από 14 εφήβους και 2 ενήλικα στελέχη συμμετείχαν σε μια συνάντηση διαφορετική απ’ τις άλλες — γεμάτη συζήτηση, βιώματα και πρακτικές τεχνικές που βοηθούν να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος.

🧠 Τι μάθαμε μαζί

Ξεκινήσαμε με το να γνωρίσουμε το άγχος λίγο καλύτερα:  Tι είναι, γιατί υπάρχει και πώς «μιλά» μέσα από το σώμα μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Μιλήσαμε για την κρίση πανικού, για τις σωματικές αντιδράσεις που προκαλεί και –ίσως το πιο σημαντικό– για το πώς συχνά παρερμηνεύουμε αυτά τα συμπτώματα, νομίζοντας πως κάτι πολύ σοβαρό συμβαίνει, ενώ στην πραγματικότητα ο οργανισμός μας απλώς… κάνει τη δουλειά του.

Στη συνέχεια, η κουβέντα άνοιξε γύρω από το άγχος επίδοσης – εκείνο το «σφίξιμο» πριν από μια εξέταση, έναν αγώνα ή μια παρουσίαση. Οι έφηβοι μοιράστηκαν δικά τους βιώματα, αναγνωρίζοντας ότι το άγχος είναι κάτι που όλοι νιώθουμε – και ότι μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε πιο συνειδητά.

🌬️ Από τη θεωρία… στην πράξη!

Η δράση δεν έμεινε στα λόγια.
Δοκιμάσαμε τεχνικές αναπνοής, χαλάρωσης και γείωσης, μικρές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που βοηθούν να επαναφέρουμε το σώμα και το μυαλό μας σε ισορροπία.
Μιλήσαμε για τρόπους αυτορρύθμισης των συναισθημάτων – πώς να αναγνωρίζουμε τις σκέψεις που μας αγχώνουν και να τις μετατρέπουμε σε πιο ρεαλιστικές και βοηθητικές.

Η συμμετοχή ήταν ζωντανή, αυθόρμητη και με πολλή θετική ενέργεια! Οι έφηβοι δεν δίστασαν να εκφραστούν, να ρωτήσουν, να γελάσουν και να μοιραστούν στιγμές που τους δυσκόλεψαν, αλλά και πώς τις ξεπέρασαν.

💬 Τι κρατάμε

Μέσα από αυτή τη συνάντηση, οι συμμετέχοντες έφυγαν με πιο καθαρή εικόνα για το πώς λειτουργεί το άγχος, αλλά και με πρακτικά εργαλεία για να το διαχειριστούν στην καθημερινότητά τους.
Εμείς, από την πλευρά μας, κρατάμε τη χαρά της επικοινωνίας, το ανοιχτό πνεύμα των παιδιών και τη συνεργασία με τους υπεύθυνους του προσκοπικού συστήματος – μια συνεργασία που κύλησε άψογα και με πολλή διάθεση.

💡 Και για τη συνέχεια…

Η θετική ανταπόκριση των εφήβων μας έδωσε έμπνευση!
Ήδη σχεδιάζουμε επαναληπτικές συναντήσεις για εξάσκηση στις τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και μικρά βιωματικά εργαστήρια γύρω από θέματα όπως:
👉 «Διαχείριση άγχους εξετάσεων»
👉 «Αυτοεκτίμηση και ψυχική ανθεκτικότητα»

Σκεφτόμαστε, επίσης, τη δημιουργία ενός ψηφιακού οδηγού με απλές ασκήσεις για τη διαχείριση του άγχους, που θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν σε σχολεία και προσκοπικές ομάδες.

🌱 Κλείνοντας…

Η δράση «Κουβέντες για το Άγχος, χωρίς άγχος» μας θύμισε πως το άγχος δεν είναι εχθρός – είναι ένδειξη ότι κάτι μας ενδιαφέρει, ότι θέλουμε να τα καταφέρουμε.
Με τη σωστή γνώση και λίγη εξάσκηση, μπορούμε να το κάνουμε σύμμαχο στην καθημερινότητά μας.

Το Κέντρο Παιδιού και Εφήβου συνεχίζει να στέκεται δίπλα στους εφήβους και στις σχολικές κοινότητες, προάγοντας τη ψυχική ευεξία, την αυτογνωσία και την ψυχική ανθεκτικότητα – πάντα με γνώμονα την αυθεντική επικοινωνία και τη φροντίδα του εαυτού. 💚